aliments à éviter et maintient d'une vie saine 🥥🥝🍏🍎🌶️🍋🍆
Introduction
On cherche tous à se sentir mieux dans notre corps : avoir plus d’énergie, digérer plus facilement, dormir sereinement, avoir une peau plus belle et un esprit plus léger. La bonne nouvelle, c’est que tout cela commence par de petites habitudes simples à mettre en place. Dans cet article, je vous partage les bases d’un mode de vie sain : ce qu’il faut limiter, ce qu’il faut privilégier, et comment créer un quotidien plus équilibré et plus doux pour votre corps et votre esprit.
Revoir son alimentation
Limiter:
le plus possible les viandes rouge: bœuf, porc... et surtout la charcuterie
le plus possible les graisses animales: beurre, crème, st doux
le café
Oubliez le sucre blanc
Évitez le sel
Évitez le lait de vache même sans lactose
A l'exception du lait fermenté ( ribot ) qui contient pleins de bactéries bénéfiques pour le corps. Avec modération bien entendu.
la consommation d'alcool : 1 verre de temps en temps
Privilégiez :
les pâtes complètes, le pain au graines ou au céréales et les autres farines sarrasin, riz, maïs, châtaigne etc
d'avantage les viandes blanche et les poissons gras : saumon, thon, poulet, dinde ainsi que les protéines végétale
le plus possible les graisse végétale: les différentes huiles, crème de coco, de soja, du ghee (beurre végétale)
le sucre roux, le miel, le sirop d'agave, le sirop d'érable
du gomasio (alternative au sel)
le lait de chèvre et de brebis ainsi que le lait végétale ( soja, amande, noisette...) De plus ces boissons sont plus savoureuses et sucrés naturellement.
Manger des condiments : cornichons, piments, épices, herbes aromatique
Renforcer son microbiote
Mangez des graines germés et des aliments lacto-fermentés
Boire du combukcha, du kéfir qui contiennent également pleins de probiotiques naturels et même une bonne bière de temps en temps.
" Très riche en probiotique naturel bénéfique pour la digestion, l'immunité et la qualité de la peau "
Boire des boissons saines
- du thé et des infusions
- concoctez des smoothies
- des boissons detox.
"On peut facilement en faire des boissons gourmande"
continuer de respecter un mode de vie sain
- Une alimentation équilibrée
- Manger à heure fixe
- S'hydrater tout au long de la journée 2L max
- Une activité professionnelle ( étude, travail... )
- Une activité sportive régulière
- Se faire plaisir ( regarder la télé, faire du shopping... )
- Se relaxer ( méditer, se reposer, capter les énergies de la nature... )
- Prendre soin de soi ( se maquiller, se faire modeler, se manucurer )
- Bien dormir la nuit
- Se lever tôt
- Éviter de boire le soir et de se coucher tard
Conclusion
Avoir un mode de vie sain n'est pas si compliqué. Car il ne s'agit pas de changer de tout au tout, mais d'apporter quelques correction à son quotidien, en procédant par étape.
Conseil
Lire l'article suivant :
- recettes de boissons saines
- couleurs des aliments
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