aliments à éviter et maintient d'une vie saine

Les sources de gluten: farine de blé, pâtes blanches, pain blanc, semoule, boulgour

Privilégier les pâtes complètes, le pain au graines ou au céréales et les autres farines sarrasin, riz, maïs, châtaigne etc

Limiter le plus possible les viandes rouge: bœuf, porc... et surtout la charcuterie 

Privilégier d'avantage les viandes blanche et les poissons gras :  saumon, thon, poulet, dinde ainsi que les protéines végétale 

Limiter le plus possible les graisses animales: beurre, crème, st doux

Privilégier le plus possible les graisse végétale: les différentes huiles, crème de coco, de soja, du ghee (beurre végétale)

Manger des condiments : cornichons, piments, épices, herbes aromatique 

Limiter le café et Privilégier le thé et les infusions

Oublier le sucre blanc et Privilégier le sucre roux, le miel, le sirop d'agave, le sirop d'érable

Évitez le sel et préférez du gomasio.

Éviter le lait de vache même sans lactose

A l'exception du lait fermenté ( ribot ) qui contient pleins de bactéries bénéfiques pour le corps. Avec modération bien entendu.

Privilégier le lait de chèvre et de brebis ainsi que le lait végétale ( soja, amande, noisette...) De plus ces boissons sont plus savoureuses et sucrés naturellement. 

Manger des graines germés et des choses lacto-fermentés, ainsi que Boire de la bière, du combukcha, du kéfir qui contiennent également pleins de probiotiques naturels. 

Faire des smoothies Et des boissons detox.

Et surtout continuer de respecter un mode de vie sain:

Une alimentation équilibré 

Manger à heure fixe

S'hydrater tout au long de la journée 2L max

Une activité professionnelle ( étude, travail...)

Une activité sportive 

Se faire plaisir ( regarder la télé, faire du shopping... )

Se relaxer ( méditer, se reposer, capter les énergies de la nature... )

Prendre soin de soi ( se maquiller, se faire modeler, se manicurer )

Bien dormir la nuit

Se lever tôt 

Éviter de boire le soir et de se coucher tard