comment se rafraîchir en période de forte chaleur. 💦💦💦🍀🍀🍀

 Introduction

En période de forte chaleur le corps est mis à rude épreuve. Entre parvenir à rafraichir son intérieur, son organisme, dormir correctement... Cela peut s'avérer être un véritable combat infernale. Mais avons-nous les bons reflexes, ne ferions-nous pas l'inverse de ce qu'on devrait faire ? Ce guide va vous éclairer sur les erreurs que nous avons tendance à faire et les réels solutions !

Avant première

Entre forte transpiration, coup de chaleur... Nous avons tendance à boire de l'eau ou des boissons froides, se laver à l'eau froide, se lancer sur les glaces. Et si ces pratiques apportent un réconfort immédiat, elles contribuent également au réchauffage du corps. explications dans les différents thématiques ci-dessous !

1. Rafraîchir son intérieur
2. Rafraîchir son corps
3. Rafraîchir son environnement

• Rafraîchir son intérieur

Chaque année le recours qu'on a c'est d'investir dans un climatiseur. Cette solution est certes efficace, mais très énergivore. Laissez-là au cas où les autres solutions auraient échoués !

1. Fermez vos volets dans les heures les plus chaudes et réouvrez-les dans les heures les plus fraîches.
2. Faîtes pareil avec vos appareils ( lave-linge, lave-vaisselle, four...) car ces appareils consomment et dégagent beaucoup de chaleur.
3. Investissez dans des plantes résistantes à la chaleur comme les fougères. Ces plantes nécessite peu d'entretien 2 à 3 arrosages par semaine, et absorbe l'excès de CO2 et dégagent plus de O2 ce qui rend votre air plus respirable.
4. Si besoin Investissez dans un humidificateur d'air ( ventilateur équipé d'un bac d'eau qui projette des gouttelettes d'eau quand il tourne.
5. Mettez des bouteilles d'eau au congélateur dans les périodes les plus fraîches, et sortez-les et dispatchez-les dans votre intérieur dans les périodes les plus chaudes.

• Rafraîchir son corps

1. Mangez des choses légères et facile à éliminer, car plus c'est léger et moins le corps à besoin de consommer de l'énergie. Or plus le corps consomme de l'énergie et plus il chauffe. Limitez au maximum les cuissons.
2. Buvez de l'eau ou autres boissons à température ambiante, car l'eau froide apporte un soulagement immédiat, mais chauffe encore plus juste après. A l'inverse boire de l'eau à température ambiante, maintient le corps à bonne température. Et encore mieux, boire ce l'eau chaude est plus dure sur le coup. Mais fait transpirer encore plus pour évacuer l'excès de chaleur, et permet de se sentir plus frais. explication ci-dessous*
3. De la même façon prenez des douches tiède, et passez vos poignets sous l'eau froide et faites des bains de pieds froids ! explications ci-dessous**
4. Buvez beaucoup d'eau pour rester bien hydratée !
5. Lorsque vous sortez, évitez de rester en pleins soleil et allez dans des zones végétalisées et ombragées ( parc, square, jardin...) si vous avez un point d'eau à proximité ( miroir d'eau ) c'est encore mieux.

• Rafraichir son environnement

1. Si vous êtes propriétaire d'une maison et que vous avez un jardin, faites planter un arbre ou même un arbuste.
2. Si vous êtes passionné d'écologie, soutenez ou militez avec les associations de la protection de l'environnement. Quelles soient national (greepeace) ou locale (écopole) à Nantes.
3. Si vous aimez les activités de jardinerie, inscrivez-vous dans des associations proposant ce genre d'activités.
4. Interpeler le maire de votre commune ou le député de votre circonscription, pour évoquer la problématique du réchauffement climatique. Et voir ce que ces personnes peuvent envisager. (Ex: Vegetaliser d'avantage les centres-villes)

Conclusion

Faire face à la chaleur n’est pas qu’une question de confort. Or Nous avons souvent le réflexe de nous tourner vers le froid immédiat (eau glacée, douches froides, glaces...) pensant nous soulager. Pourtant, ces gestes  produisent l’effet inverse et poussent l’organisme à surchauffer. Alors qu'en adoptant des pratiques intelligente comme : rafraîchir son intérieur, se faire suer pour rafraîchir son corps. On retrouve plus facilement une sensation de légèreté.

* Le corps à un thermostat réglée à 37°.  Lorsqu'il fait chaud celui-ci chauffe et peut atteindre 38°, ce qui peut être inconfortable. Le reflexe dans ces moments-là c'est le froid ( eau froide, douche froide...) si on peut ressentir une sensation de confort immédiat, on trompe son corps, car le thermostat peut facilement atteindre les 26°. Du coup le corps chauffe encore plus pour réatteindre les 27°. Alors que boire du chaud fait légèrement augmenter la température puis évacue l'excès de chaleur via la sueur, ce qui permet au thermostat de retomber à 37° sans tromper le corps.le même principe lorqu'on a de la fièvre. Tandis que l'eau ambiante maintient le corps à la même température, n'évacue pas l'excès de chaleur, mais ne chauffe pas plus le corps non plus.

** Les pieds et poignets sont des régulateurs thermique. lorsqu'on les mets au contact du froid, on refroidi le sang, qui en circulant rafraîchit le reste du corps sans le tromper ni activer la réaction de défense.